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Cómo orientar tu vida ante la crisis: recursos para superar desafíos

Inicio: lunes 9 de noviembre de 18:00 a 19:30h

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El coronavirus ha cambiado muchas cosas dentro y fuera de nosotros. En ocasiones nos sentimos desorientados ante la dificultad que tenemos de planificar nuestras vidas porque no sabemos qué va a pasar.

Ante los imprevistos podemos desorientarnos, angustiarnos y frustrarnos, pero también podemos adaptarnos y pasar a la acción planeando objetivos y acciones concretas, esto hará que mejore nuestro sentimiento de eficacia y seguridad en nosotros mismos y en la vida.

Acción solidaria: si te inscribes al curso junto a un amigo o familiar, se reembolsará el 10% del importe a cada uno.

¿Cómo orientar nuestra vida en medio de una crisis? ¿Cómo superar los desafíos que encontramos en esta nueva normalidad?

En este taller, a través de la práctica diaria de las técnicas sofrológicas, vamos a ir conociéndonos mejor  y desarrollando un estado de consciencia sereno, positivo y de mayor claridad mental. Esto hace que nos sintamos más a gusto con nosotros mismos,  podamos desarrollar nuestros propios recursos para gestionar los retos que esta nueva situación nos ofrece y tengamos una vida más satisfactoria.

Este taller está basado en el curso de “Bienestar y sofrología” de la Dra. Natalia Caycedo y el Dr. Koen van Rangelrooij cuya eficacia ha sido demostrada científicamente.

Objetivos del curso

  • Tomar consciencia de nuestro cuerpo, de cómo le afecta el estrés y aprender a distender las tensiones.
  • Iniciarnos en la observación de nuestros pensamientos, saber potenciar los que nos son beneficiosos para superar nuestros retos y calmar los parásitos o irracionales.
  • Desarrollar una actitud serena y constructiva ante lo que nos acontece, que nos posibilite aceptar lo que está sucediendo y sacar el mejor partido a lo que la vida nos ofrece, ayudándonos así a orientar mejor nuestra existencia.
  • Tomar consciencia de nuestras emociones y desarrollar la capacidad de generar emociones positivas que favorezcan en nosotros una actitud mental abierta y dispuesta a encontrar soluciones a los problemas, no huyendo de la realidad, pero tampoco cayendo en una espiral negativa.

Últimas valoraciones del curso

Teresa, la profesora, es estupenda. Atiende a tod@s con tranquilidad, sabe reconducir las dudas y cuestiones hacia el tema que se está trabajando. Transmite serenidad y sabiduría.
N. Sastre
Ingeniera Industrial
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Ha estado fantástico por la claridad de los contenidos y práctica impartidos por Teresa, y la participación de los alumnos.
Jose Javier Ledesma
Abogado
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La profesora Teresa Martín es excelente por sus grandes conocimientos y la manera perfecta de trasmitirlos, así como la perfecta empatía con todos los alumnos.
Mirta Centeno
Enfermera
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Bravo por la organización y la atención recibida durante el curso. Me llevo una buena experiencia y unos conocimientos que sin duda pondré en práctica en mi vida personal.
María Cruz Julián
Profesora
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  • Impartido por

Teresa Martín

Psicóloga y sofróloga

  • Fecha
8 sesiones repartidas en dos días a la semana durante 4 semanas
  • Precio solidario
140 €  80 €
  • CURSO ONLINE
  • El curso es en directo y cuenta con la atención personalizada de Teresa Martín, psicóloga, sofróloga y coach. ​
  • INSCRIPCIÓN CÓMO ORIENTAR TU VIDA ANTE LA CRISIS - PRIMER CURSO

lunes 9 de noviembre, jueves 12 de noviembre, lunes 16 de noviembre, jueves 19 de noviembre, lunes 23 de noviembre, jueves 26 de noviembre, 30 de noviembre y 3 de diciembre.
Horario: de 18:00 a 19:30 h

  • INSCRIPCIÓN INTRODUCCIÓN AL MÉTODO CAYCEDO 3er GRADO

martes 27 de octubre, martes 3 de noviembre, martes 10 de noviembre, martes17 de noviembre martes 24 de noviembre y martes 1 de diciembre.
Horario: de 18:30 a 20:00 h

  • Fecha
6 sesiones cada martes durante 6 semanas
  • Precio solidario
65 €

INSCRIPCIONES CONTINUACIÓN CURSO

Si ya has realizado el curso y deseas ampliar la formación, puedes inscribirte a:

  • INSCRIPCIÓN CONTINUACIÓN CURSO GESTIÓN DEL ESTRÉS - INTRODUCCIÓN AL MÉTODO CAYCEDO 2ndo GRADO
    próximamente
  • INSCRIPCIÓN CONTINUACIÓN CURSO GESTIÓN DEL ESTRÉS - INTRODUCCIÓN AL MÉTODO CAYCEDO 1er GRADO
    próximamente

Programa

Sesiones del curso online

Día 1: La relajación y la respiración son la llave de nuestra consciencia y bienestar 

El efecto de la relajación en el tono muscular y en la actividad mental

Como influye la respiración en nuestro estado físico, mental y emocional

Ejercicios prácticos de respiración

Técnica: para relajar todo el cuerpo: Sofronización de base

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Día 2: La crisis nos produce estrés que se manifiesta en el cuerpo en forma de tensiones

La importancia de conectar con nuestro cuerpo para centrarnos en nosotros mismos y gestionar mejor lo que nos ocurre. 

Cómo relajar nuestro cuerpo y soltar las tensiones diarias, consiguiendo somatizar menos y sentirnos mejor.

Las somatizaciones negativas: cómo minimizarlas

Técnica: para liberar las tensiones físicas, mentales y emocionales: Sofro Desplazamiento del Negativo

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Día 3: Somatizar el positivo favorece tener una mente más abierta y superar mejor los desafíos de la vida 

Qué es y cómo llevar a cabo la somatización positiva.

Lo útil que es poner  la atención en las cosas positivas que nos suceden y en las sensaciones de bienestar que sentimos

Técnica: para fortalecer las vivencias positivas en nuestro cuerpo: Sofro presencia del positivo

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Día 4 – Recursos naturales para gestionar el estrés: el ser consciente de que contamos con recursos para afrontar los retos diarios, favorece la confianza en nosotros mismos

Lo fundamental que es dormir bien para sacarle el mejor partido al día

Los beneficios de una alimentación equilibrada para nuestra salud,

Lo necesario que es la práctica del deporte para liberar toxinas, generar endorfinas y aumentar la resistencia física y mental.

Técnica: practicaremos la Protección sofroliminal del sueño que es muy eficaz para dormir.

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Día 5: La buena gestión del tiempo empieza por tener claro los objetivos que queremos lograr en las diferentes situaciones de la vida

Cómo sacarle mejor provecho al tiempo

Aspectos a tener en cuenta en la gestión del tiempo

Programar la agenda, establecer prioridades

Técnica: programación del día siguiente con una actitud consciente, serena, positiva y constructiva.

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  • Día 6 : Los pensamientos dan forma a nuestra vida, donde se dirigen nuestros pensamientos allí va nuestra energía

    Como podemos utilizar la mente a nuestro favor

    La influencia  del diálogo interno en nuestra vida

    A orientar nuestra vida planificando nuestro futuro

    Técnicas: para centrar la atención y calmar los pensamientos: Objeto neutro

    Para programar una situación futura con una actitud positiva:  Futurización libre

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  • Día 7: Ser consciente de nuestras emociones y las de los demás nos ayuda a tomar mejores decisiones

    Los efectos de las emociones a nivel cuerpo, mente y conducta

    Pautas para tener una relación positiva con las emociones

    Cómo regular las emociones

    Técnica: para fortalecer las emociones positivas a través de los recuerdos positivos : Sofromnesia libre      

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Día 8: En los momentos de estrés e incertidumbre es normal que aparezca el miedo 

De qué depende la forma que experimentamos estrés y sus emociones asociadas de miedo, ansiedad, rabia…

Cómo relacionarte con el miedo de una forma saludable

Técnica: practicaremos una técnica que nos permite estar relajados en momentos de tensión haciendo que así podamos gestionar mejor nuestras emociones.

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Los momentos de crisis son una oportunidad para mirar hacia dentro y comprobar que tenemos muchos recursos para superar este desafío y emprender las acciones necesarias para adaptarnos y sacar el mejor partido de la nueva realidad.

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