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Curso Online

Mejorar el sueño

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Fecha de inicio: Miércoles 26 de febrero

El sueño es una necesidad vital para nuestra salud. Ocupa casi una tercera parte de nuestras vidas y es la base de una adecuada recuperación física y mental.

El insomnio es mucho más común de lo que se piensa. Uno de cada tres españoles no duerme bien. De acuerdo con los últimos estudios, además de dormir un promedio de 40 minutos menos que el resto de los europeos, lo hacemos mal. El insomnio se manifiesta cuando tenemos dificultad para conciliar el sueño o cuando nos despertamos en plena noche o demasiado temprano y no podemos reconciliar el sueño. Dicha incapacidad provoca malestar e interfiere con las actividades sociolaborales.

Las consecuencias físicas y mentales: Si los problemas de insomnio se mantienen, el bienestar físico y mental puede verse alterado. Ello nos provoca cansancio, dificultad para mantener la atención y la concentración, problemas de memoria, irritabilidad, bajo rendimiento, etc. De acuerdo con las ultimas publicaciones, se sabe que la somnolencia causa más de 40.000 accidentes de tráfico al año en España.

Las técnicas sofrológicas están recomendadas en las personas que padecen de insomnio debido a causas no orgánicas. En la mayoría de los problemas de insomnio no se ha detectado ninguna causa física. La práctica de estas técnicas aporta todos los medios que contribuyen a eliminar las tensiones físicas, a deshacerse de los pensamientos inútiles y de las emociones negativas que pueden dificultar la conciliación del sueño.
Con las técnicas sofrológicas, la persona aprende estrategias útiles para aplicar durante el día y a la hora de ir adormir, alcanzando así un buen ritmo vigilia/sueño.

Gracias a este método se logra mejorar el ritmo del sueño y se obtiene una buena recuperación física y mental. Ello repercute positivamente en la actividad mental, en el estado de ánimo y en el rendimiento del día siguiente.

Objetivos

  • Este curso presencial de 5 sesiones está específicamente elaborado para poder obtener estrategias para favorecer la higiene del sueño y afianzar el descanso nocturno, base de una adecuada recuperación física y mental.
  • Impartido por

Dra. Natalia Caycedo

Médico psiquiatra

  • Precio

120€

  • Fecha de inicio

Miércoles 26 de febrero

  • Duración del curso

5 sesiones de 19 a 20:30h

  • Localización del curso

Academia Internacional de Sofrología Caycediana
Calle Balmes, 177 principal 2ª
08006. Barcelona

Programa

SESIÓN 1

• Las causas del insomnio

• Evaluación personalizada

 

SESIÓN 2

• El insomnio y sus consecuencias
• Recomendaciones para realizar durante el día y durante la noche

SESIÓN 3

• La medicación y efectos secundarios

• De los pensamientos molestos a los pensamientos agradables antes de dormir

 

SESIÓN 4

• De las emociones molestas a las emociones positivas antes de dormir

• Las posturas para dormir mejor

 

SESIÓN 5

• Programa personalizado

• Post-test de calidad del sueño

 

¿A quién va dirigido?

A toda persona que quiera mejorar su calidad de sueño, eliminar las tensiones físicas, deshacerse de los pensamientos inútiles y las emociones negativas que pueden dificultar la conciliación del sueño.

¿Quién puede practicar este curso y cómo?

No hay límite de edad ni condición física. No se precisa ningún material especial, aunque se aconseja llevar ropa cómoda.

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En nuestra vida llena de prisas, es importante encontrar el camino que nos lleva al mundo de la paz y la tranquilidad.

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