Encontrar el equilibrio entre cuerpo, mente y emociones

Relajación Dinámica, 1o, 2o y 3er grado
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Martes 30 de abril de 18:00 - 19:30 h

Aprende a tomar consciencia de tu cuerpo y emociones, de cómo nos afecta el estrés y a distender las tensiones. Descubre como desarrollar tus propias estrategias para gestionar mejor los retos de la vida cotidiana.

Los seres humanos somos una unidad compuesta de cuerpo, mente y emociones que están en continua interacción entre ellos y con el medio ambiente que nos rodea., Actualmente conocemos mucho de un cúmulo de materias de las que algunas nos son de poca utilidad en nuestra vida, pero nos hemos parado a pensar cuanto sabemos sobre nosotros mismos, ¿sobre nuestro cuerpo, mente y emociones? ¿Sabemos escucharnos?

El estrés de la vida diaria hace que no tengamos tiempo para escuchar qué está pasando dentro de nosotros y esto nos genera una sensación de malestar. En este taller a través la práctica diaria de las técnicas sofrológicas vamos a ir conociendo mejor cómo funcionan nuestro cuerpo, mente y emociones lo que va a dar lugar a que haya una relación más armoniosa entre todas las partes de nuestro ser. Esto hace que nos sintamos más a gusto con nosotros mismos, podamos desarrollar nuestras propias estrategias para gestionar mejor los retos de la vida cotidiana y tengamos una vida más satisfactoria.

Objetivos

  • Tomar consciencia de nuestro cuerpo, de cómo le afecta el estrés y aprender a distender las tensiones.
  • Iniciarse en la contemplación para poder observar nuestros pensamientos y saber potenciar los que nos son beneficiosos y calmar los parásitos o irracionales.
  • Tomar consciencia de nuestras emociones y desarrollar la capacidad de generar emociones positivas que nos van a ayudar a tener una actitud mental abierta y dispuesta a encontrar soluciones a los problemas, no huyendo de la realidad, pero tampoco cayendo en una espiral negativa.
  • Impartido por

Teresa Martín

Psicóloga y sofróloga

  • Precio

140€

  • Fecha

Martes 30 de abril de 18:00 – 19:30 h

  • Duración del curso

8 sesiones de 18:00 a 19:30 h (30 abril, 7, 14, 21 y 28 de mayo, 4, 11 y 18 junio)

  • Localización del curso

Academia Internacional de Sofrología Caycediana
Calle Balmes, 177 principal 2ª
08006. Barcelona

Programa

Día 1: La relajación y la respiración

Importancia de la relajación y la respiración en nuestra vida

Introducción a la sofrología

Técnicas:

• para relajar todo el cuerpo: Sofronización de base

• de la respiración diafragmática pausada

 

Día 2: Cómo atenuar el impacto del estrés en el cuerpo 

La vivencia del cuerpo en la sofrología

La influencia del estrés en el cuerpo

Las somatizaciones negativas: cómo minimizarlas

Técnicas:

• para liberar las tensiones físicas, mentales y emocionales: Sofrodesplazamiento del negativo

 

Día 3: Somatizar positivamente (aprender a sentir sensaciones positivas en el cuerpo)

El método de la sofrología

   • El primer grado de la Relajación dinámica de Caycedo (RDC 1)

La somatización positiva, qué es y cómo llevarla a cabo

Técnicas:

• para fortalecer las vivencias positivas en nuestro cuerpo: Sofropresencia del positivo 

• de estiramiento suave de todo el cuerpo que facilita la toma de consciencia de éste: adaptación del 1er grado de la RDC

 

Día 4 : La mente contemplativa

La mente

Mente analítica versus mente contemplativa

Técnicas:

• para centrar la atención y calmar los pensamientos: objeto neutro 

• para aprender a contemplar: la contemplación

 

Día 5: El pensamiento

El pensamiento
 
El diálogo interno
 
El pensamiento en el tiempo
 
La planificación del futuro
 

Técnicas:

• toma de consciencia de los 5 sentidos

• para programar una situación futura con una actitud positiva: futurización a un año

 

Día 6: Pensamientos automáticos e ideas irracionales

Los pensamientos automáticos: definición, características, tipos
 
Ideas irracionales de Albert Ellis: Definición, características, tipos 
 
Introducción al 2º grado de la Relajación dinámica de Caycedo (RDC2)
 

Técnicas:

• Para programar el día siguiente con una actitud serena

• Versión abreviada del 2º grado de la Relajación dinámica de Caycedo (RDC 2)

 

Día 7: las emociones

Las emociones: definición, para qué sirven, tipos

Efectos de las emociones a nivel cuerpo, mente y conducta

Las emociones básicas

Técnicas:

• Para fortalecer las emociones positivas a través de los recuerdos positivos: sofromnesia libre

 

Día 8: Generar emociones positivas

Pautas para tener una relación positiva con las emociones
 
Regulación emocional
 
Capacidad para generar emociones positivas
 
Acciones para aumentar las emociones positivas
 
Introducción al 3er grado de la Relajación dinámica de Caycedo (RDC 3)
 

Técnicas:

• Para potenciar la capacidad de generar emociones positivas: proyección sofrónica de las capacidades

• Versión abreviada del 3er grado de la Relajación dinámica de Caycedo (RDC 3)

 

¿A quién va dirigido?

A toda persona que quiera mejorar su calidad de vida, desarrollar el conocimiento de sí misma, mejorar su salud y su estado de ánimo; en definitiva a todos los quieran aprender un método sencillo que les ayudará a gestionar su vida diaria.

¿Quién puede practicar este curso y cómo?

No hay límite de edad ni condición física. No se precisa ningún material especial, aunque se aconseja llevar ropa cómoda.

 

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En nuestra vida llena de prisas, es importante encontrar el camino que nos lleva al mundo de la paz y la tranquilidad.

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