Contemplación a través de la respiración y la relajación

Utilizar bien la mente para gestionar mejor nuestra vida
Martes 2, miércoles 3 y jueves 4 de julio de 18:00h a 20:00h
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Podríamos decir que nuestra mente es como un generador de pensamientos; unos son útiles y nos ayudan a resolver situaciones complicadas; otros son inútiles, distorsionados y nos hacen sufrir. Es decir, según como funcione nuestra mente podemos disfrutar de una perspectiva positiva y optimista que nos ayudará a extraer lo mejor de la vida o podemos tener un enfoque más pesimista de la existencia que nos provocará infelicidad.

El exceso de actividad que conlleva la sociedad actual provoca que la mente esté sobrecargada de pensamientos que nos provocan estrés y agotamiento. Necesitamos detener toda esa actividad mental para recobrar la serenidad.

La contemplación puede calmar los pensamientos e impedir que estos nos afecten tanto; observar lo que nos rodea siempre como si fuera por primera vez, sin juicios y sin interpretaciones. Cuando observamos con los cinco sentido lo que sucede aquí y ahora la mente se calma y tenemos una sensación de paz y claridad mental.

A través de este taller vamos a poder mejorar nuestro conocimiento y comprensión de la mente, vamos a aprender a incrementar nuestro pensamiento positivo y a contemplar, esto hará que nos sintamos mejor con nosotros mismos consiguiendo un mayor grado de satisfacción y bienestar en nuestra vida.

 

Objetivos

  • Conocer mejor el funcionamiento de nuestra mente, potenciando los pensamientos útiles y positivos que nos ayuden a sacar el mejor partido a nuestra vida
  • Facilitar la relajación corporal, la serenidad mental y el autoconocimiento a través de la practicar de técnicas sofrológicas de relajación, respiración y contemplación.
  • Introducción a la contemplación interna y externa que nos va a posibilitar entrar en un estado de armonía y serenidad. Esta práctica la realizaremos en los jardines de la Universidad Central de Barcelona.
  • Impartido por

Teresa Martín

Psicóloga y sofróloga

  • Precio

70 €

  • Fecha

Carrer de Balmes, 177, 08006 Barcelona

  • Cómo llegar

Metro L5 parada diagonal

  • Localización del curso

Academia Internacional de Sofrología

Carrer de Balmes, 177, 08006 Barcelona

Programa

        La respiración serena la mente

o   La respiración, la clave para relajar el cuerpo y serenar la mente

o   Introducción a la sofrología

o   Técnicas:

§  para relajar todo el cuerpo: Sofronización de base

§  de la respiración diafragmática pausada

        La mente

o   Mente analítica versus mente contemplativa

o   La importancia de los pensamientos en nuestra vida

o   La atención

o   Técnicas: 

§  Para centrar la atención y calmar los pensamientos: Objeto neutro

 

        El pensamiento

o   El pensamiento

o   El dialogo interno

o   El pensamiento en el tiempo

o   La planificación del futuro

o   Técnicas:  

§  Toma de consciencia de los 5 sentidos

§   Para programar una situación futura con una actitud positiva: Futurización a un año

 

        Practica de contemplación al aire libre, en los jardines de la Universidad de Barcelona

o   Realización de ejercicios suaves que favorecer la toma de consciencia de nuestro cuerpo, nuestros movimientos y la relajación

o   Activación de los sentidos y paseo tranquilo contemplando la naturaleza

 

¿A quién va dirigido?

Todas aquellas personas que quieran descubrir la sofrología y disfrutar de la naturaleza, dedicando tiempo a estar en contacto con la naturaleza y, en concreto, que disfrutemos de la playa y el mar siendo conscientes de todas las sensaciones de bienestar tanto psíquico como físico que nos aporta.

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En nuestra vida llena de prisas, es importante encontrar el camino que nos lleva al mundo de la paz y la tranquilidad.

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